Как похудеть за 3 месяца до свадьбы?

Свадьба – это праздник, к которому кто-то готовится полгода, кто-то пару месяцев, а кто-то и всю жизнь. Но, совсем не важно, сколько времени ушло на подготовку, важно то, что это особенное, ни с чем несравнимое торжество, которое случается раз в жизни.

И в этот день, самый важный и долгожданный в жизни, каждый хочет выглядеть прекрасно, неотразимо, восхитительно. Но, что если свадьба уже совсем скоро, а в ходе подготовки нервы (и сладости, чтоб их успокоить) оставили свой след на Вашей фигуре? И костюм уже идеально не сидит, и платье невесты хочется со злости выбросить.
Что же делать? Разумеется, худеть! Не отменять же свадьбу из-за какой-то лишней пары килограмм? Ни в коем случае. В этой статье, Вы найдете ответ на вопрос – как похудеть за 3 месяца до свадьбы?
Советы жениху
То, что невеста относится к свадебным подготовкам более эмоционально, это вовсе не значит, что жениха вся эта суета совсем не волнует. Согласитесь, мужчины, хоть и куда сдержанней женщин, но тоже бывают очень чувствительны и ранимы.
Появление лишних килограмм у жениха могут быть последствием недосыпания, стрессов, непосильных объемов работы. Но, особенность мужского организма в том, что даже за неделю жених может сбросить пару лишних килограмм и выглядеть при этом просто сногсшибательно. А вот женщине для этого необходимы изнурительные тренировки, истощающие диеты и вечный контроль над собой.
А дело все в тестостероне. Мужской гормон, который отвечает за мужские половые признаки, во многом так же отвечает и за переработку жировой массы. Чем интересна физиология мужчин, это тем, что при наращивании мышц, уровень тестостерона повышается. И вот тут вся жировая масса просто перерабатывается в мышечную. Вес – почти неизменен, а силуэт красив и сексуален. А значит, худеем перед свадьбой, это же просто.
Как похудеть за 3 месяца до свадьбы жениху? Очень просто. Для того чтоб поддерживать себя в хорошей спортивной форме, жениху следует заниматься собой. Необходимы физические нагрузки, но умеренные. А вот если жир все равно никуда не уходит, да и мышц не прибавляется, стоит обратиться к врачу. Эндокринолог должен выяснить причины Вашей проблемы. Возможно в организме низкий уровень тестостерона.
Нормализуйте свое питание
Худеем перед свадьбой – это значит, полностью берем под контроль свое питание. Для того, чтоб быстро похудеть не нужно голодать. Главное правильно питаться. Завтрак должен быть в течение часа после того, как Вы проснулись. Организм нуждается в энергии, и Вы должны его ею обеспечить. Питать нужно полноценно, в зависимости от чувства голода, Вы должны принимать пищу от 4 до 6 раз.
Не путайте голод с аппетитом. Голод чувствуется желудком, а вот если Вам просто хочется чего-нибудь вкусного, значит, это разыгрался Ваш аппетит. Чтоб не было никаких проблем, аппетит необходимо подавить. Возьмите то, что Вы хотите, но маленький кусочек и тщательно пережуйте. Таким образом, вы заставите аппетит отступить и, он не будет Вам мешать заниматься делами. Правда, лучше всего, подавлять аппетит овощами или же фруктами.
Еда, которую Вы употребляете, преимущественно должна быть горчей. Супы – это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть. Жидкие блюда менее калорийны, а ощущение сытости после них остается надолго. В Вашем рационе должно быть достаточно белков и углеводов. Но, помните, всего должно быть в меру. А значит, мяса, овощей и гарнира в Ваших блюдах должно быть поровну.
Как бы странно это не звучало, но жир из рациона исключать нельзя. Необходимо снизить его количество в Вашей пище, но полностью убирать не рекомендуется. В таком случае, Ваши жировые запасы будет расходоваться, но тут же, пополнятся намного меньшим количеством. Это предотвратит истощение организма, и Вы не будете выглядеть болезненно после похудения.
За одну трапезу, масса Вашей пищи не должна превышать 450 грамм. Возможно, Вам покажется, что это очень мало. Но, на самом деле, этого вполне достаточно при регулярном, нормализированном питании. Что более печально, за три месяца до свадьбы, на время похудения, лучше отказаться от сладкого. Жалко, но до торжества придется потерпеть. Вы же хотите прекрасно выглядеть в свадебном наряде?
Так же, сидя на диете, Вашему организму потребуется много витаминов. В любой аптеке Вы сможете купить необходимые витамины и минералы и принимать их во время диеты, а потом еще и некоторое время после нее. За день Вы должны выпивать 2-3 литра воды. Чай, кофе, газировку и соки лучше тоже употреблять как можно меньше, заменить из чистой водой.
Если Вы желаете выглядеть просто неотразимо, самым правильным вариантом будет трапезничать каждые три часа и выпивать стакан воды каждые полтора-два часа. Вода улучшает кровообращение, способствует разжижжению крови, и как последствие, ускоряет обмен веществ.
Не нужно долго думать, как похудеть за 3 месяца до свадьбы. Нужно просто худеть! Не стоит отлаживать начало диеты в долгий ящик. Нужно действовать уже сейчас.
Рекомендации невесте
Свадебное платье не растет вместе с животом, а выглядеть в нем хочется настоящей королевой. Как похудеть за 3 месяца до свадьбы и не травмировать свой организм? Нет никакой надобности истощаться себя «морковными» диетами или того хуже, сидеть на одной воде. И уж тем более, не стоит часами на пролет изнурять себя в спортзале.
На свадьбе невеста должна выглядеть жизнерадостной, счастливой, а не так, словно жених ее спас из погреба, в котором ее насильно удерживали и не кормили. Само собой, если истощать себя – так гости и подумают.
Именно поэтому, кушать необходимо. Но правильно. Какие же продукты стоит ввести в свой рацион, чтоб не прибавлять себе лишних килограмм, а наоборот, избавляется от них?
В здоровом рационе женщины обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. В последние три месяца перед свадебным тождеством стоит налегать на ананасы. Ананас способствует похудению. Бананы сытные и быстро утоляют чувство голода. Не забывайте и о низкокалорийных сухофруктах. Так же, не обойтись без злаковых: овсянка, кукурузные хлопья. Полезен так же хлеб с отрубями.
На завтрак лучше пить тонизирующий зеленый чай, или же молоко или кефир. На обед побалуйте себя отварным постным мясом, овощами на пару. На ужин идеально подойдет паровая рыба, свежий салат, паровой картофель или грибы, нежирный сыр. Введите в свой рацион такие крупы как гречку и рис.
Несомненно, не обойтись и без физических упражнений. Но помните, всего должно быть в меру. Вполне достаточно будет 30-40 минут занятий на кардиотренажере. Не стоит сильно перетруждаться. Вам хватит 30 минут занятий на беговой дорожке в режиме «Холмы», или же 20 минут тренировки на орбитреке. Если хотите приложить больше усилий, позанимайтесь 40 минут на велотренажере. Кардиотренажеры хороши тем, что они не травмируют Ваши суставы, а так же, благоприятно влияют на дыхательную и сердечнососудистую системы.
Не стоит сильно себя изнурять тренировками. Помните, что самое главное, это сбалансированное, правильное питание и качественные тренировки. Просто будьте готовы к своему празднику и насладитесь им. Вы будете выглядеть великолепно, если приложите максимум усилий.